În timpul iernii dar și când suferi de anumite boli, concentrația de vitamina D scade destul de mult. La o analiză simplă de sânge poți observa o carență ridicată. Cu toate astea, nu trebuie să abuzezi de suplimentele alimentare, în special de această ”vitamină a soarelui” care, nedozată când și cum trebuie, îți poate face mai mult rău decât bine.
Cantitatea optimă de vitamina D o luăm când stăm la soare. Probabil multă lume știe asta și așteaptă cu nerăbdare să vină vara, să facă plajă până se face pielea neagră. Dar pielea neagră nu este un indiciu că ai asimilat vitamina D, este un indiciu că organismul a încercat să se apere de radiațiile UV. Asta spun medicii. Pentru a asimila vitamina D, ai nevoie de doar 5 minute vara.
Anotimpul ideal pentru a asimila vitamina D nu este vara, ci primăvara, când UV index este scăzut. Băile de soare de primăvară îți vor fi de ajutor pe tot parcursul anului.
Tu cât de mult timp petreci la soare?
Un blog colorat 