Cum îmi tratez astenia de toamnă?

Nu doar astenia de primăvară ne poate da bătăi de cap, toamna, de asemenea, ne putem simți slăbiți, triști, apatici. Pe măsură ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitar slăbește acționând astfel nu doar asupra fizicului ci și asupra psihicului. În spatele insomniei, depresiei, lipsei de concentrare, fluctuațiilor apetitului se poate ascunde, de fapt, astenia. Eu nici anul acesta nu am fost scutită, dar, de data asta am luat măsuri pentru că nu e momentul să plâng:

  • consum mai multe fructe și legume crude
  • port haine colorate în zilele ploioase
  • ma rasfat cu o baie relaxantă
  • ies mult mai des din casă
  • mă uit la comedii
  • săptămânal îmi fac un capriciu culinar (cartofi prăjiți de exemplu)
  • încep să caut cadouri de Crăciun
  • folosesc în fiecare zi parfumurile preferate
  • iau suplimente alimentare
  • petrec mai mult timp cu prietenii
  • mă aranjez mai mult
  • o schimbare de look îți poate da o stare de bine
  • accept complimentele
  • zâmbesc mai mult
  • încerc să învăț ceva nou în ciuda faptului că nu mă pot concentra aproape deloc
  • masajul în tălpi mă ajută, de asemenea

Unii specialiști recomandă inclusiv terapia cognitiv-comportamentală și chiar medicamentele împotriva depresiei. Nu știu cât sunt de benefice, astenia, de obicei, nu durează mai mult de o lună.

Tu cum tratezi astenia?

6 gânduri

  1. Am zambit cand am citit de cadouri de Craciun. Si eu fac parte din categoria asta, cu liste de cadouri inca din septembrie, iar apoi le cumpar treptat si le ambalez cat de frumos stiu eu ^_^. E perioada mea preferata din an, in ciuda faptului ca temperaturile din anotimpul respectiv nu-s tocmai pe aceeasi frecventa cu mine :D.

    Apreciat de 1 persoană

  2. 1. astenia nu e depresie, sa bagam medicamentatie pt ….ceva firesc?
    Ma intreb de ce e nevoie sa tratam orice stare care nu ne convine dar e fireasca? Si tristetile au locul lor, inaintam si evoluam tocmai datorita lor, meditatiilor, dorinta de mai bine, forta care ne apare si inventivitatea pt a depasi si trece la alt nivel etc. Da, e normal ca toamna sa vina nostalgii si sa vrem sa hibernam mai mult. Sa mancam mai mult si sa ne ursulim. E normal si sa fim uneori furiosi. Sau sa ne doara si una/alta. Si putem sa trecem si peste astenia asta fara sarit la medicamentatie (de ceva zile ma uit la rapoartele americane de la intoxicarile nedorite de medicamente – stiai cate mii de bebelusi sunt cu dozaj prea mare de supliment de Vitamina D in SUA? – de celelalte medicamentatii )

    Eu mi-am platit vacanta la loc cu soare de Craciun, si ca sa imi ridic moralul la cele 4 gr dimineatza de diminetile si intunericuri si ploi am inceput sa caut excursii locale asa ca m-am infuriat vazand ca dau pe zbor si aprt. cat cer unii pt o excursie de o zi. O sa imi treaca 😀

    Apreciat de 2 persoane

    1. mi-a plecat mai repede comentariul, si nu am vazut ca din greseala lipseste un sf de fraza (probabil cand am paste-uit link-ul am dat un cut/replace din graba de tastatura…:

      de ceva zile ma uit la rapoartele americane de la intoxicarile nedorite de medicamente – stiai cate mii de bebelusi sunt cu dozaj prea mare de supliment de Vitamina D in SUA? – de celelalte medicamentatii ce sa mai zic, uite https://aapcc.org/annual-reports

      Apreciat de 1 persoană

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.